건강

“춥고 난방비 아까운데, 굳이 창문을 열어야 할까?” 겨울철 실내 환기에 대해 가장 많이 나오는 질문이다. 하지만 전문가들은 겨울일수록 환기는 선택이 아니라 필수라고 말한다. 그 이유는 단순히 ‘공기가 답답해서’가 아니라, 우리 몸과 직결된 실내 공기질 문제 때문이다. 1.겨울 실내 공기가 더 위험한 이유 겨울에는 추위를 피하기 위해 창문을 거의 열지 않는다. 여기에 난방기 사용까지 더해지면 실내는 … 더 읽기

최근 우리나라 사람들에 대한 외국인들의 평가가 다양한 미디어매체에서 송출한다. 그 중 하나가 우리나라 사람들이 유독 위생에 신경을 많이 쓴다는 것이다. 실제로도 우리나라 사람들은 다른 나라 사람들에 비해 지속적으로 많이 씻고 청결을 유지하려 노력한다고 하겠다. 그렇다면 언제 씻는 것이 좋을까? 아침에 일어나자마자 샤워기로 향하는 사람도 있고, 하루의 피로를 씻어내기 위해 잠들기 전 샤워를 고집하는 사람도 있다. … 더 읽기

인슐린(insulin)은 흔히 ‘혈당을 낮추는 호르몬’ 정도로 알려져 있다. 하지만 실제로 인슐린은 우리 몸의 에너지 사용, 지방 저장, 근육 유지, 노화 속도, 대사 건강 전반에 깊이 관여하는 핵심 호르몬이다. 최근 당뇨병, 비만, 지방간, 심혈관 질환이 늘어나면서 인슐린에 대한 관심은 단순한 의학 지식을 넘어 일상 건강 관리의 핵심 개념으로 자리 잡고 있다. 그렇다면 인슐린은 정확히 무엇이며, 우리 … 더 읽기

칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 대표적인 미네랄로 알려져 있다. 특히 중·장년층과 폐경기 이후 여성에게는 ‘필수 영양제’처럼 인식되며 칼슘 보충제를 챙겨 먹는 사람이 적지 않다. 그러나 건강을 위해 복용한 칼슘 보충제가 오히려 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다는 국내 대규모 연구 결과가 발표되며 논란이 커지고 있다. 이번 연구는 국립암센터 국제암대학원대학교 명승권 교수와 한양대학교 명지병원 가정의학과 김홍배 … 더 읽기

고추장은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 장류다. 예전에는 “맵고 짠 양념” 정도로 인식되었지만, 최근에는 상황이 달라졌다. 전 세계적으로 K-푸드가 확산되면서 고추장은 단순한 소스가 아니라 기능성 발효식품, 나아가 ‘슈퍼푸드’로 주목받고 있다. 그렇다면 정말 고추장은 건강에 좋은 음식일까? 혹은 이미지와 기대가 과장된 것일까? 1.고추장은 왜 ‘발효 과학의 결정체’인가? 고추장은 콩으로 만든 메주, 고춧가루, 쌀이나 찹쌀, 소금이 … 더 읽기

쌍화차는 겨울철이나 몸이 허할 때 자연스럽게 찾게 되는 대표적인 전통 한방차다. “기운 없을 때 한 잔”, “몸살 기운 있을 때 마신다”는 인식이 널리 퍼져 있지만, 실제로 쌍화차의 효능은 어디까지 과학적·한의학적으로 설명될 수 있을까? 1. 쌍화차가 ‘기력 회복 차’로 불리는 이유 쌍화차는 원래 한의학 처방인 ‘쌍화탕’에서 유래한 차 형태의 음료다. 핵심 개념은 기(氣)와 혈(血)의 조화 회복, … 더 읽기

연말연시든 평범한 일상이든, 밥을 먹고 나면 갑자기 졸리고 멍해지는 경험을 하는 사람이 많다. 커피가 부족해서일까? 사실 그보다 더 근본적인 원인은 혈당 스파이크일 가능성이 높다. 최근 언론과 건강 콘텐츠에서 혈당 스파이크가 집중 조명되는 이유는, 이것이 단순한 피로 문제를 넘어 당뇨·비만·노화·심혈관 질환까지 연결되는 핵심 고리로 밝혀지고 있기 때문이다. 1. 혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 스파이크는 식사 후 짧은 … 더 읽기