건강을 생각해 견과류를 간식으로 먹는 사람은 많다. 하지만 땅콩만, 아몬드만, 혹은 호두만 따로 먹는 것과 세 가지를 함께 섞어 먹는 것 사이에는 분명한 차이가 있다. 특히 중년 이후 혈관 건강, 혈당 관리, 체중 조절을 동시에 고려한다면 ‘견과류 믹스’는 단순한 취향의 문제가 아니라 과학적으로 설계된 선택에 가깝다. 왜일까? 1. 단일 견과류의 한계, 조합이 주는 시너지 견과류는 … 더 읽기
건강검진 결과표를 보면 LDL 콜레스테롤 수치와 함께 자주 언급되는 단어가 있다. 바로 ‘염증’이다. 많은 사람이 콜레스테롤은 혈관 문제, 염증은 면역 문제라고 생각하지만, 실제로는 이 둘이 서로를 키우고 악화시키는 밀접한 관계에 있다. 최근 항염 음료로 알려진 녹차, 비트 주스, 파인애플 주스 등이 콜레스테롤 감소와 염증 완화라는 두 가지 효과를 동시에 보이는 이유도 여기에 있다. 1.콜레스테롤 문제의 … 더 읽기
이주란의 소설은 언제나 큰 사건보다 사라질 듯한 일상, 말해지지 않는 감정, 그리고 관계의 가장 낮은 온도에 주목한다. 그의 인물들은 대개 사회의 중심에서 밀려나 있으며, 자신의 상처를 적극적으로 드러내기보다는 ‘조용히 견디는 방식’을 택한다. 이주란 문학에서 침묵은 결핍이 아니라 하나의 태도이며, 서사의 공백은 독자에게 의미를 추리하도록 요구하는 적극적인 장치다. 이러한 특징은 한국 현대소설에서 드문 저강도 서정성과 윤리적 … 더 읽기
지속적으로 우리의 욕망 중에 하나가 나이에 비해 젊어지고 싶은 것이다. 그래서 자주 검색해 보는 것이 주름을 없애는 방법인데, 그 중 먼저 마주치는 단어가 보톡스와 필러이다. 둘 다 ‘주름 개선’과 ‘동안 효과’를 이야기하지만, 작용 원리·효과·적합한 부위·지속 기간은 전혀 다르다. 그렇기 때문에 부작용도 연령대별로 다르다. 20대 예방 목적 시술부터 50대 이상 노화 개선까지, 연령대가 넓어질수록 부작용의 양상과 … 더 읽기
옥타비아 버틀러의 작품세계는 과학기술의 미래를 예언하기보다 권력과 생존, 역사와 신체가 인간을 어떻게 규정하는지를 탐구하는 데 초점이 있다. 『킨(Kindred)』가 노예제의 기억을 시간여행으로 현재에 소환했다면, 『패턴마스터(Patternmaster)』 연작은 초능력 사회를 통해 지배와 복종의 구조를 드러낸다. 『파라블 시리즈(Parable)』에서는 붕괴하는 미국 사회 속에서 신앙과 공동체의 재구성을 묻고, 『블러드차일드(Bloodchild)』는 공생이라는 이름의 폭력을 날카롭게 해부한다. 버틀러의 소설들은 언제나 약자의 시선에서 세계를 바라보며, … 더 읽기
1.일본인은 어디에서 왔는가? ‘일본인은 누구인가’라는 질문은 단순한 역사 논쟁을 넘어 정체성과 깊이 연관된다. 오랫동안 일본 학계와 대중사회에서는 조몬인과 야요이인의 혼합으로 일본인이 형성되었다는 ‘이중 구조론’이 정설처럼 받아들여져 왔다. 그러나 2021년, 이 오래된 통설을 근본적으로 수정하는 연구 결과가 발표되었다. 도쿄대학교를 중심으로 한 국제 공동 연구팀은 고대 인골의 전장(全長) 게놈 분석을 통해 일본인의 기원이 단순한 ‘두 갈래’가 아니라 … 더 읽기
겨울철이 되면 두꺼운 옷을 여러 겹 껴입고 장갑과 양말로 꽁꽁 싸매도 손끝과 발끝이 차갑게 느껴지는 사람들이 많다. 이는 단순한 추위의 문제가 아니라 혈액순환 저하, 근육량 감소, 기초대사량 하락, 그리고 계절 변화에 따른 면역력 약화가 복합적으로 작용한 결과다. 활동량이 줄어드는 중장년층과 노년층에게 겨울철 냉증은 더욱 뚜렷하게 나타난다. 이럴 때 가장 효과적인 방법은 몸을 외부에서 데우는 것보다 … 더 읽기
최근 건강하던 50대 남성이 하루 8캔의 고카페인 에너지음료를 마신 뒤, 혈압이 250mmHg를 넘기며 뇌졸중으로 쓰러졌다는 영국 사례는 많은 사람들에게 충격을 줬다. 흡연도, 과도한 음주도 없던 사람이었고, 평소 활동적인 생활을 이어왔다는 점에서 “대체 원인이 무엇이었을까?”라는 질문이 뒤따랐다. 의료진이 지목한 공통 분모는 고함량 카페인을 포함한 에너지음료의 반복 섭취였다. 이 글에서는 고카페인 에너지음료가 혈압을 어떻게 급격히 올리고, 뇌혈관에 어떤 … 더 읽기
침향(沈香)은 예로부터 심신을 다스리는 최고급 약재이자 향으로 알려져 왔다. 특히 중장년층과 노년층 사이에서는 “기운을 북돋우고 마음을 안정시키는 귀한 재료”로 인식된다. 하지만 오늘날 많은 사람들이 궁금해한다. 침향의 효능은 과연 과학적으로 어디까지 입증되었을까? 이 글에서는 전통 의학적 효능과 현대 과학 연구 결과를 구분해, 사실로 확인된 영역과 아직 연구 단계에 머무는 영역을 명확히 정리해 본다. 1. 전통 의학에서 … 더 읽기
건강 정보를 검색하다 보면 빠지지 않고 등장하는 단어가 바로 ‘지방산’이다. 지방을 줄여야 한다, 좋은 지방을 먹어야 한다, 오메가3가 중요하다는 말은 익숙하지만 정작 “지방산이 무엇인지”를 명확히 설명할 수 있는 사람은 많지 않다. 이 글에서는 지방산의 기본 개념부터 포화지방산·불포화지방산·트랜스지방의 차이를 쉽고 정확하게 정리해 본다. 1. 지방산이란 무엇인가? 지방산(Fatty Acid)이란 지방을 구성하는 가장 기본적인 단위 물질이다. 우리가 먹는 … 더 읽기