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수족냉증은 단순히 추위를 많이 타는 문제가 아니다. 손과 발이 유난히 차갑고 저림·무거움·붓기 같은 증상이 함께 오는 경우, 이는 몸의 체온 조절 시스템이 정상적으로 작동하지 않는 신호일 수 있다. 이는 겨울철뿐 아니라 여름에도 손발이 차갑다면 그 원인을 정확히 이해하고 개선 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 수족냉증은 어떻게 생기나? 사람의 몸은 중심체온(내부 장기 온도)을 일정하게 유지하기 … 더 읽기
기침·가래에 좋은 도라지청의 효능 도라지청은 예로부터 기침과 가래를 완화하는 천연 식품으로 널리 사용되어 왔다. 도라지에 풍부하게 들어 있는 사포닌(saponin)은 점액을 녹여 배출을 돕는 거담 작용을 한다. 이는 기관지 속에 쌓인 찐득한 가래를 풀어주고, 염증을 완화해 숨쉬기 편하게 만드는 효과로 이어진다. 겨울철 건조한 실내 환경이나 미세먼지가 심한 날에는 기관지가 민감해지기 쉬운데, 따뜻한 물에 타서 마시는 도라지청은 … 더 읽기
가공육은 현대인의 식탁에서 빠질 수 없는 식품이다. 햄, 소시지, 베이컨, 육포 등은 간편하고 맛있다는 이유로 많은 사람이 즐겨 먹는다. 그러나 세계보건기구(WHO)에서는 가공육을 이미 2015년에 ‘1군(Group 1) 발암물질’로 분류했다. 이후 2020~2024년 전 세계 연구에서도 동일한 결과가 반복적으로 확인되고 있다. WHO와 IARC가 가공육을 ‘발암물질’로 규정한 이유 국제암연구소(IARC)는 800여 개 이상의 역학 및 실험 연구를 분석한 결과, 가공육 … 더 읽기
겨울철마다 빠지지 않고 사랑받는 건강 음료가 바로 꿀생강청이다. 생강 특유의 매운맛과 꿀의 달콤함이 조화를 이루면서도, 우리 몸을 따뜻하게 데우고 면역력을 올려주는 효과 때문에 많은 사람들이 집에서 직접 만들어 먹는다. 그렇다면 꿀생강청이 건강에 좋은 이유는 무엇일까? 1. 강력한 항염·항바이러스 작용으로 감기 예방에 도움 생강에 들어 있는 진저롤(gingerol)과 쇼가올(shogaol)이라는 성분은 항염, 항바이러스 작용이 뛰어난 것으로 널리 알려져 … 더 읽기
전 세계 평균 수명은 한 국가의 건강 수준, 의료 시스템, 경제력, 생활습관, 환경적 안정성을 종합적으로 보여주는 가장 중요한 척도다. 2024년 UN·WHO·OECD 통계를 기반으로 보면, 특정 소규모 국가·지역과 동아시아·서유럽 일부 국가가 세계에서 가장 오래 사는 ‘장수 지역’으로 파악된다. 이 글에서는 세계 수명 TOP 5(남녀 구분 포함)과 함께 미국·영국·중국·프랑스의 기대수명까지 정리하여, 어떤 국가가 오래 사는 이유가 무엇인지 … 더 읽기
겨울철 갑작스럽게 날씨가 추워지면 핫팩이 가장 먼저 떠오르는 필수템이다. 최근 뉴스에 따르면, 12월 초 갑작스러운 한파로 인해 GS25 핫팩 매출 65.7%, CU 125.9%, 세븐일레븐 130% 증가라는 기록을 세웠다. 이처럼 매년 겨울마다 ‘불티나게’ 팔리는 핫팩은 작고 가벼운데도 몇 시간 동안 따뜻함을 유지할 수 있는 놀라운 아이템이다. 그렇다면 핫팩은 도대체 어떻게 열을 내는 걸까요? 그 비밀은 바로 … 더 읽기
늙은 호박(맷돌호박)은 예전부터 붓기 제거 음식, 산후조리 음식으로 사랑받아왔다. 최근에는 다이어트·피부 건강에 좋다는 연구도 많아지면서 다시 주목받고 있다. 1. 늙은 호박의 영양 성분이 뛰어난 이유 늙은 호박은 어린 단호박보다 당도가 높고, 비타민·미네랄 함량이 더 풍부하다. 다음 성분이 건강 효과를 만듭니다. β-카로틴(비타민A 전구체): 눈 건강·피부 회복 칼륨(K): 체내 나트륨 배출 → 붓기 완화 비타민 C: 항산화 … 더 읽기
겨울이 깊어지면 손발이 쉽게 차가워지고 저릿한 통증이 찾아온다. 하지만 단순한 추위로 인한 증상인지, 동상 초기증상인지 구별하지 못해 치료 시기를 놓치는 경우가 많다. 동상은 초기에 정확히 알아보고 대처하면 후유증을 줄일 수 있지만, 잘못된 행동을 하면 오히려 상처가 악화될 수 있는 위험한 질환이다. 동상의 초기증상, 단계별 변화, 그리고 절대 하면 안 되는 행동 5가지를 살펴보자. 1. 동상 … 더 읽기
심근경색은 갑자기 찾아오는 병이 아니라, 몸이 먼저 보내는 경고 신호를 통해 예고되는 경우가 많다. 특히 40~70대 남녀에게 가장 치명적인 심혈관 질환 중 하나로, 전조증상을 알아두면 골든타임 안에 병원에 도착해 생존율을 크게 높일 수 있습니다. 이 글에서는 많은 사람이 궁금해하는 심근경색 전조증상 7가지를 실제 사례 기반으로 이해하기 쉽게 정리했다. 1.10분 이상 지속되는 가슴 통증(흉통) 심근경색의 대표적인 … 더 읽기
추운 겨울이 되면 프랑스 거리와 크리스마스 마켓에서 흔히 볼 수 있는 것이 따뜻하게 데운 레드와인 음료, 바로 뱅쇼(Vin Chaud)다. 뱅쇼는 우리나라에서도 겨울마다 SNS에서 화제가 되고, 카페나 홈파티에서도 쉽게 볼 수 있을 만큼 인기 있는 겨울 음료가 되었다. 나를 비롯해 많은 주변 사람들이 집에서 뱅쇼를 만들어 마시는데 그 향과 맛이 한겨울의 추위를 녹일 만큼 따뜻하며 감기에 … 더 읽기