건강정보

최근 건강하던 50대 남성이 하루 8캔의 고카페인 에너지음료를 마신 뒤, 혈압이 250mmHg를 넘기며 뇌졸중으로 쓰러졌다는 영국 사례는 많은 사람들에게 충격을 줬다. 흡연도, 과도한 음주도 없던 사람이었고, 평소 활동적인 생활을 이어왔다는 점에서 “대체 원인이 무엇이었을까?”라는 질문이 뒤따랐다. 의료진이 지목한 공통 분모는 고함량 카페인을 포함한 에너지음료의 반복 섭취였다.  이 글에서는 고카페인 에너지음료가 혈압을 어떻게 급격히 올리고, 뇌혈관에 어떤 … 더 읽기

침향(沈香)은 예로부터 심신을 다스리는 최고급 약재이자 향으로 알려져 왔다. 특히 중장년층과 노년층 사이에서는 “기운을 북돋우고 마음을 안정시키는 귀한 재료”로 인식된다. 하지만 오늘날 많은 사람들이 궁금해한다. 침향의 효능은 과연 과학적으로 어디까지 입증되었을까? 이 글에서는 전통 의학적 효능과 현대 과학 연구 결과를 구분해, 사실로 확인된 영역과 아직 연구 단계에 머무는 영역을 명확히 정리해 본다. 1. 전통 의학에서 … 더 읽기

건강 정보를 검색하다 보면 빠지지 않고 등장하는 단어가 바로 ‘지방산’이다. 지방을 줄여야 한다, 좋은 지방을 먹어야 한다, 오메가3가 중요하다는 말은 익숙하지만 정작 “지방산이 무엇인지”를 명확히 설명할 수 있는 사람은 많지 않다. 이 글에서는 지방산의 기본 개념부터 포화지방산·불포화지방산·트랜스지방의 차이를 쉽고 정확하게 정리해 본다. 1. 지방산이란 무엇인가? 지방산(Fatty Acid)이란 지방을 구성하는 가장 기본적인 단위 물질이다. 우리가 먹는 … 더 읽기

“암에 걸리면 이미 늦은 것 아닐까?” 많은 암 환자와 가족들이 가장 먼저 떠올리는 생각이다. 그러나 최근 국제학술지에 발표된 대규모 연구 결과는 이 통념을 분명히 뒤집는다. 암 진단 이후라도 생활습관을 바꾸면 생존율이 유의하게 높아진다는 것이다. 이제 암 치료는 수술·항암·방사선만의 문제가 아니다. 일상의 선택이 생존을 좌우하는 시대가 된 것이다. 1. 암 생존율을 높인 핵심 기준, ‘심혈관 건강 … 더 읽기

1. 겨울철 피부건조증, 화장품 문제가 아니라 ‘성분 선택’의 문제 겨울이 되면 피부가 당기고 각질이 일어나 많은 사람들이 보습제를 바꾸지만, 효과를 보지 못하는 경우가 많다. 이유는 간단하다. 피부 상태에 맞지 않는 보습 성분을 쓰고 있기 때문이다. 겨울철 피부건조증은 단순한 수분 부족이 아니라, 피부 장벽 손상에서 시작되는 경우가 대부분이다. 2. 피부 보습의 핵심은 ‘수분 + 장벽 + … 더 읽기

노화는 누구에게나 공평하게 찾아오지만, 노화의 속도는 선택에 따라 달라질 수 있다. 최근 연구들은 단순히 오래 사는 것보다 어떻게 늙느냐, 즉 ‘건강 수명’이 중요하다는 사실을 반복해서 알려준다. ‘건강 수명’에 가장 중요한 것이 근육이다. 중년 이후 근육을 잘 유지한 사람일수록 신체 노화뿐만 아니라 뇌 노화 속도까지 느리다는 연구 결과가 잇따라 발표되고 있다. 1.근육량이 많을수록 뇌 노화는 느리다 … 더 읽기

우리가 오해해온 도파민의 진짜 역할 도파민은 흔히 ‘행복 호르몬’으로 불린다. TV 프로그램, 건강 기사, 유튜브 콘텐츠에서도 “도파민을 높이면 행복해진다”, “도파민이 분비되면 기분이 좋아진다”라는 표현을 쉽게 접할 수 있다. 하지만 뇌과학적으로 보면 이는 절반만 맞고, 절반은 오해다. 도파민은 행복 그 자체보다는 행복을 ‘기대하게 만드는 물질’에 가깝다. 1. 도파민이란 무엇인가? 1) 뇌에서 분비되는 ‘동기 유발 신경전달물질’ 도파민은 … 더 읽기

1. 연구 대상·기관·목표 최근 국제 연구팀은 아일랜드 트리니티 칼리지 더블린(Trinity College Dublin)을 중심으로 Basque Centre on Cognition, Brain and Language, Latin American Brain Health Institute (BrainLat) 등 여러 기관이 함께 수행한 대규모 연구를 발표했다. 이 연구는 유럽 27개국에 거주하는 86,149명(연령 51~90세)의 데이터를 분석했으며, 신체·인지·사회적 요인을 통합한 ‘생체행동적 연령 격차(biobehavioral age gap, BBAGs) 지표를 개발해 사람들의 … 더 읽기

1. 파 종류별로 몸에 주는 영향은 어떻게 다를까? 양파, 대파, 쪽파는 한국 식탁에서 빠질 수 없는 기본 식재료다. 국, 찌개, 볶음, 무침까지 거의 모든 요리에 들어가지만, 많은 사람들은 “다 비슷한 파 아니야?”라고 생각한다. 그러나 실제로는 영양 성분과 건강 효능에서 꽤 뚜렷한 차이가 있다. 2. 양파의 영양 성분과 건강 효능 1) 혈관 건강의 대표 식재료 양파는 … 더 읽기

돼지기름에 대한 가장 흔한 질문은 단연 이것이다. “돼지기름, 몸에 정말 나쁜 기름 아닌가?” 이 질문에 대한 답은 생각보다 단순하지 않다. 왜냐하면 기름의 ‘종류’보다 ‘섭취 방식과 가공 정도’가 건강에 더 큰 영향을 미치기 때문이다. 1.돼지기름이 나쁘다고 여겨진 이유 돼지기름이 건강에 해롭다는 인식은 주로 포화지방산 때문이다. 포화지방은 혈중 LDL 콜레스테롤을 높일 수 있어, 오랫동안 심혈관 질환의 원인으로 지목돼 … 더 읽기